Tình trạng mất ngủ – nghĩa là ngủ dưới 8 tiếng trong một ngày 24 giờ. Mất ngủ ở trẻ em có nguy hiểm không, các giải pháp khi bé bị mất ngủ là gì?
Em bé của bạn có thể ngủ trong một khoảng thời gian ngắn hơn bình thường ngay từ những tuần lễ đầu đời: 12 giờ thay vì khoảng thời gian chuẩn được chấp nhận là 16-20 tiếng trên 24. 12 giờ này có thể chỉ được ngủ thành những giấc ngắn, không đoán trước được liên tục quá vài giờ. Những em bé mất ngủ thường đầy sinh lực, mọi sự việc đang diễn ra cũng gây nên sự chú ý của chúng, chúng dễ mến và dễ giao kết với mọi người. Em bé còn sung sướng và vui vẻ khi thức giấc, tức là bé bình thường và chẳng cần lưu ý bác sĩ điều gì.
Nhịp điệu giấc ngủ của trẻ biết đi có thể rất khác. Một số trẻ cần ngủ một hai giờ vào ban ngày cho đến tuổi lên bốn, lên năm, trong khi một số khác không cần có giấc ngủ ban ngày, mà chỉ ngủ 8 giờ ban đêm và dậy sớm. Thường, thì một đứa trẻ đã ít cần ngủ khi lẫm chẫm biết đi. Miễn là một đứa trẻ có thể khắc phục được công việc học hành và nếp sống bình thường hàng ngày và nó vẫn vui vẻ, thông minh, thì không cần phải lo lắng đến giấc ngủ của trẻ.
Chứng mất ngủ ở trẻ có nghiêm trọng không?
Tình trạng mất ngủ – nghĩa là ngủ dưới 8 tiếng trong một ngày 24 giờ – chẳng nghiêm trọng gì mấy, mặc dù chứng này có thể có vẻ nghiêm trọng và làm xáo trộn các bậc cha mẹ.
Việc gì phải làm trước tiên khi trẻ mất ngủ?
- Hãy làm quen với tình trạng mất ngủ tương đối của con bạn. Bạn hãy đề ra bảng trực luân phiên trong mấy tháng đầu, sao cho cả bố lẫn mẹ đừng đâm ra quá mệt mỏi.
- Nếu em bé của bạn thức dậy và khóc ban đêm, bạn hãy đến với bé, dỗ bé và tỏ ra vui vẻ. Đừng ẵm bé lên và bế bé sang giường bạn ngay, trừ phi bạn nghĩ là bé đau ốm hay sợ hãi. Nếu bé tiếp tục khóc hoặc la lớn, bạn hãy ở lại với bé một lúc để bé không có cảm giác là bạn bỏ rơi bé.
Có cần đi khám bác sĩ không khi trẻ mất ngủ?
Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn kiệt sức và những đêm không ngủ đã ảnh hưởng đến bạn và sức khỏe con bạn.
Bác sĩ có thể làm gì khi trẻ mất ngủ?
Nếu em bé của bạn khỏe mạnh, nhưng bạn thì không, bác sĩ có thể kê toa một thứ thuốc an thần cho em bé để bạn được nghỉ một chút và cố gắng đưa em bé vào thói quen đi ngủ.
Giúp trẻ bị mất ngủ bằng cách nào?
- Hãy đảm bảo cho phòng em bé của bạn được ấm áp và thân thương.
- Cố gắng đừng đâm ra bất bình vì tính hay thức của em bé. Bạn hãy làm từng bước thiết thực để đảm bảo cho bản thân mình được ngủ đủ. Bạn hãy ngủ khi nào em bé ngủ, nên có bạn bè tới chơi phụ chăm sóc em bé, nên tìm tới những nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn ở.
- Hãy cho em bé nằm cùng giường với bạn nếu thực sự bạn muốn làm vậy. Không sợ làm cho em bé hư vì ngủ cùng đâu.
- Đừng bao giờ bắt đi nằm để phạt một đứa trẻ lớn hơn. Lúc đó thì giấc ngủ sẽ bị liên kết với hình phạt và làm như vậy càng khiến cho bé ít muốn đi ngủ hơn.
- Đừng bao giờ cho bé uống thuốc an thần mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Nội dung bài viết do Bác sĩ Miriam Stoppard (MD MRCP) biên soạn, Bác sĩ Nguyễn Lân Đính (Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng Trẻ em) dịch và được nghiên cứu, tổng hợp bởi Nhà thuốc Nhi Phúc Gia.
