Không để đôi mắt làm việc quá nhiều

Trong thời gian ở cữ, nếu mắt làm việc quá nhiều sẽ gây khô mắt, sưng hoặc đau, nặng có thể làm giảm thị lực, gây cận thị, hoặc xuất hiện tình trạng chảy nước mắt, lão hóa sớm. Vì thế trong thời gian ở cữ cần sử dụng đôi mắt hợp lý.

Đầu tiên, thời gian đọc sách, đọc báo, xem ti vi không quá lâu, nếu cảm thấy mệt nên dừng lại. Mỗi lần không nên bắt mắt làm việc quá 2 tiếng, cần nhắc nhở bản thân thư giãn đôi mắt, nhìn ra xa, hoặc mát xa mắt một chút.

Thứ hai, trong thời gian ở cữ, sản phụ không nên khóc, sau khi sinh máu lưu thông chưa đủ, máu cung cấp cho mắt vốn đã ít hơn trước, nếu khóc làm chảy nước mắt, đôi mắt dễ bị mệt mỏi.

Mát xa mắt là phương pháp tốt để bảo vệ đôi mắt, sản phụ có thể mát xa 2 lần/ngày.

Bố trí phòng ngủ cho sản phụ cần chú ý điều gì

Phòng ngủ cho sản phụ cần có chất lượng tốt: bảo đảm yên tĩnh, thoải mái và đầy đủ ánh sáng, bố trí ngăn nắp gọn gàng.

1. Giường của mẹ và bé cần cách cửa sổ trên 2m, tránh có gió lùa bị lạnh. Các đồ dùng trên giường như ga, gối, chăn cần sử dụng chất liệu cotton, dễ thấm hút, thoáng khí. Nếu mở điều hòa, giường mẹ và bé không được đối diện thẳng với điều hòa.
2. Chuẩn bị chậu và làn, phân biệt để tã bẩn và tã sạch. Ngoài ra có thể chuẩn bị một chiếc làn nhỏ đặt cuối giường, sắp xếp những đồ mà mẹ cần dùng đến.
3. Màu sơn phòng cần sáng sủa, nhưng không quá chói mắt, vì lúc này chức năng thị giác của bé chưa hoàn thiện, những kích thích thị giác quá mạnh sẽ dễ ảnh hưởng đến thị lực của bé. Màu sắc đồ dùng trong phòng (như rèm cửa sổ) cũng cần màu nhạt: màu hồng nhạt, xanh nhạt…
4. Trong phòng mẹ không nên đặt cây cảnh, vì bé có thể dị ứng với một số loại cây. Hơn nữa cây có lá màu xanh trong đêm sẽ hút dưỡng khí, thải ra khí cacbonnic, hạ thấp chất lượng không khí trong phòng.
5. Tốt nhất nên đặt một chiếc nhiệt kế trong phòng, có thể kiểm soát được nhiệt độ, độ ẩm trong phòng. Nhiệt độ vào mùa đông 18 – 22^oC, nhiệt độ mùa hè là 24 – 26^oC, độ ẩm tương đối là 60 – 65%.

Trong thời gian ở cữ, sản phụ không nên nằm ngửa lâu

Sau khi sinh, dây chằng tử cung mềm, bị kéo dãn và yếu, trọng lượng của tử cung cũng tương đối lớn, nếu nằm ngửa lâu, dễ khiến cho tử cung ngả về phía sau, không có lợi cho việc bài tiết sản dịch, gây đau lưng, khí hư ra nhiều… vì thế những sản phụ thích nằm ngửa cần chú ý, khi nghỉ ngơi, nên thường xuyên thay đổi tư thế.

Ngoài ra, sau khi sinh 2 tuần, sản phụ có thể thử nằm sấp: mỗi ngày 1 đến 2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút, để tử cung ngả về phía trước, tránh hiện tượng ngả sau.